Sebagian jenis
minuman diketahui sebagai minuman guna mengecilkan perut, semacam teh hijau,
yogurt, dan bahkan air putih.
Tetapi, apakah
komsumsi minuman tertentu bisa membantu mengecilkan perut? Lemak perut
merupakan salah satu area yang sangat susah dihilangkan. Buat mengecilkan
perut, kita tidak dapat cuma komsumsi minuman ataupun makanan tertentu saja,
atau bahkan cuma melaksanakan satu jenis olahraga saja.
Tidak mungkin cuma
untuk menargetkan lemak perut ataupun lemak di area badan tertentu yang lain.
Buat mengecilkan perut, kita butuh melakukan upaya penyusutan berat tubuh secara
universal, merupakan mengkombinasikan pola makan sehat, berolahraga teratur,
mengelola tekanan pikiran, sampai tidur cukup.
Tetapi, sebagian
tipe minuman, semacam teh, kopi, serta minuman besar protein teruji bisa
menolong tingkatkan metabolisme, tingkatkan rasa kenyang, serta merendahkan
rasa lapar. Seluruhnya berkontribusi terhadap penyusutan berat tubuh serta
mengecilkan perut.
Minuman buat
mengecilkan perut
Berikut sebagian
tipe minuman buat mengecilkan perut yang dapat dicoba:
Teh hijau
Salah satu minuman
buat mengecilkan perut yang terkenal di warga merupakan teh hijau. Mengutip
pemberitaan Kompas. com( 04/ 10/ 21), suatu studi mengatakan kalau teh hijau
dapat tingkatkan pembakaran lemak serta tingkatkan laju metabolisme.
Dalam suatu riset
yang mengaitkan 10 laki- laki sehat, mengkonsumsi ekstrak teh hijau ditemui
bisa tingkatkan jumlah kalori yang dibakar sebesar 4 persen. Sedangkan pada
riset yang lain yang mengaitkan 12 laki- laki sehat, ekstrak teh hijau ditemui
bisa tingkatkan oksidasi lemak sebesar 17 persen, dibanding dengan mereka yang
memakai plasebo.
Kafein dalam teh
hijau pula bisa tingkatkan kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari
jaringan lemak serta membuatnya tersedia untuk digunakan sebagai tenaga, dan
menolong menekan napsu makan serta memacu pembakaran kalori lewat proses
thermogenesis.
Tetapi, menurut
sebuah artikel yang diterbitkan Mei 2014 di Canadian Pharmacists Journal,
sebagian besar riset tentang teh hijau dicoba pada ekstrak teh hijau yang lebih
terkonsentrasi, bukan kantong teh hijau yang banyak kita nikmati di rumah.
Tidak hanya itu,
sebagian riset tentang teh hijau tidak menampilkan terdapatnya kenaikan
metabolisme. Jadi, efeknya bisa jadi pula bergantung pada orang serta gimana
riset dicoba.
Jadi, walaupun
mempunyai mutu pembakar lemak, minum teh hijau saja tidak hendak menolong
merendahkan berat tubuh bila tidak dibarengi dengan pola makan sehat serta
balance.
BACA JUGA : Diimbau Tidak Libur Saat Nataru, Ini Edaran Kemendikbud
Kopi
Kopi banyak
digunakan selaku minuman buat tingkatkan tenaga serta suasana hati.
Ini disebabkan
kafein yang tercantum di dalamnya. Kafein merupakan substansi yang berperan
selaku stimulan pada badan serta bisa jadi berguna buat merendahkan berat
tubuh.
Secara khusus,
kopi pula bisa dicoba selaku minuman buat mengecilkan perut.
Menurut
Healthline, kopi bisa kurangi konsumsi tenaga serta tingkatkan metabolisme
badan, yang bisa menolong merendahkan berat tubuh.
Pada beberapa
riset, ditemui kalau konsumsi kafein teruji bisa menolong tingkatkan
metabolisme serta pembakaran lemak. Para peminum kopi pula diucap lebih gampang
mempertahankan berat tubuh mereka.
Riset terhadap 2.
600 partisipan menciptakan kalau orang- orang yang berhasil mempertahnkan berat
badannya nyatanya komsumsi minuman berkafein lebih banyak daripada kelompok
kontrol. Tetapi, buat memperoleh khasiat yang optimal, upayakan minum kopi
hitam tanpa gula tambahan. teh hitam pula memiliki komponen yang bisa
menstimulasi penyusutan berat tubuh serta dapat jadi opsi minuman buat
mengecilkan perut.
BACA JUGA : Cara Terhindar Dari Berita Hoax!!!
Teh Hitam
Semacam teh hijau,
teh hitam pula memiliki komponen yang bisa menstimulasi penyusutan berat tubuh
serta dapat jadi opsi minuman buat mengecilkan perut.
Teh gelap
merupakan tipe teh yang lebih banyak hadapi oksidasi dibanding tipe teh yang
lain, sehingga menciptakan rasa yang lebih kokoh serta warna yang lebih hitam.
Teh gelap memiliki
polifenol yang besar, tercantum kelompok senyawa polifenol yang diucap
flavonoid. Polifenol merupakan antioksidan kokoh yang bisa menolong merendahkan
berat tubuh.
Riset menampilkan
kalau polifenol dalam teh gelap bisa menolong tingkatkan penyusutan berat tubuh
dengan kurangi konsumsi kalori, memicu pemecahan lemak serta tingkatkan perkembangan
kuman usus yang ramah.
Suatu riset pada
111 orang menampilkan kalau partisipan yang minum 3 cangkir teh hitam tiap hari
sepanjang 3 bulan kehabisan lebih banyak berat tubuh serta mempunyai
pengurangan lingkar pinggang yang lebih besar dibanding dengan kelompok kontrol.
Riset lain yang
dicoba pada 2. 734 perempuan menciptakan kalau mereka yang mempunyai konsumsi
makanan serta minuman kaya flavonoid, semacam teh hitam, mempunyai lemak badan
serta lemak perut yang jauh lebih rendah daripada perempuan yang komsumsi lebih
sedikit flavonoid.
BACA JUGA : 4 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Risiko Demensia
Air Putih
Tingkatkan
konsumsi air putih merupakan salah satu metode sangat simpel buat tingkatkan
kesehatan secara totalitas.
Apabila sedang
mencari minuman buat mengecilkan perut, perbanyak konsumsi air putih dapat
dicoba. Minum air putih pula berguna buat memperoleh perut yang ramping dengan
menolong kita merasa kenyang di antara waktu makan serta tingkatkan jumlah
kalori yang terbakar badan.
Riset menunjukkan
kalau minum air saat sebelum makan bisa menolong kurangi konsumsi kalori serta
menurunkan berat tubuh.
Minum lebih banyak
air pula bisa berguna untuk lingkar pinggang dengan membuat kita senantiasa
merasa kenyang di antara waktu makan serta tingkatkan jumlah kalori yang
terbakar.
Sedangkan itu,
bagi Livestrong, minum air putih dingin bisa menolong tingkatkan pengeluaran
tenaga dikala rehat, ialah jumlah kalori yang terbakar badan dikala istirahat.
Kala minum air dingin, badan butuh menghangatkan diri serta proses ini hendak
membakar lebih banyak tenaga serta tingkatkan metabolisme badan.
Pembawa acara
Dokter Oz Show, Dokter Mahmet Oz berkata kalau kita dapat tingkatkan
metabolisme sampai 70 persen kalori per hari dengan minum 8 cawan air es satu hari.